В сентябре во всех Югорских медицинских организациях проходит месячник:«Маленькое сердце»- большая ответственность.

13.09.2016 Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний – жизненно необходимая мера, и состоит из целого комплекса мероприятий, суть которых состоит в ведении здорового образа жизни. Здоровье человека зависит от того, какой образ жизни он ведет и социальных условий, которые его окружают, от наследственных факторов, от экологии.

Сердечно-сосудистые заболевания – эпидемия XXI века

Сердце - это мышечный насос, который снабжает органы кислородом при помощи сосудистой сети. Однако со временем оно начинает изнашиваться.
По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемической болезни сердца, инсультов и других недугов.
Поэтому все действия будут направлены на то, чтобы снизить риск развития болезни. Обычно в таких случаях принятия категоричных мер не требуется.

Физкультура — ваш  главный помощник
Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.
Известно, что при атеросклерозе на стенках артерий откладываются липиды и холестерин, приводя тем самым к сужению просвета сосудов и даже к их закупориванию. В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом. Жировые вещества, потребляемые человеком сверх меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, а в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.
Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы..Помимо аэробных нагрузок, пользу для организма несет гимнастика.
Но есть ряд следующих противопоказаний к занятию физкультурой:
-        Острые формы миокардита, эндокардита, ревматизма;
-        Острая сердечная недостаточность;
-        Инфаркт миокарда;
-        Нарушение сердечного ритма, сопровождаемого сильными болями в области сердца.
Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью
Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания. Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме.

Стресс – удар по сосудам
Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.
Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом.Научитесь не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы.Слушать расслабляющую классическую музыку.Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.

Долой вредные привычки!
Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний.
Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы.
Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого – пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые.
К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

Материал подготовил: врач-участковый терапевт - Натарина Галина Гаврииловна


Исполнитель: Зам.глав.врача
по поликлинической работе
О.Н.Бражников
Конт.тел.8 (34668)33528