Всемирный день здоровья

07.04.2020 7 апреля Всемирный день здоровья – день посвящённый заботе о своём здоровье и профилактике заболеваний. Важность этого праздника трудно переоценить, ведь здоровье это ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечного нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал.
Согласно данным ВОЗ, соотношение условий влияющих на здоровье, такого:
- условия, образ жизни и питания -50%
- генетика и наследственность – 20%
- внешняя среда, природные условия – 20%
- здравоохранение - 10%

7 компонентов здорового образа жизни

1 Физическая активность однозначно является ключевым элементом здорового образа жизни. Регулярная физическая активность позволяет поддерживать организм в тонусе, значительно усиливает кровоснабжение в тканях и органах, улучшает работу лимфатической системы, повышает настроение и формирует дисциплину.

2 Правильное питание сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами.

3 Отказ от вредных привычек здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Сложно представить себе человека, который курит и при этом пробегает каждый день хотя бы пару километров. Нельзя одновременно развивать легкие и сердечно-сосудистую систему спортом, и при этом наносить им ущерб курением. Также ЗОЖ исключает регулярное употребление алкоголя. Любые вредные привычки разрушительны для нашего организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.

4 Режим сна и распорядок дня чтобы быть здоровым и энергичным, человек должен хорошо высыпаться. Нашему организму требуется не менее 7 часов сна ежедневно (но спать 9 и более часов подряд – тоже вредно). Правильный режим сна позволит вам стать бодрее и энергичнее, а хорошо составленный распорядок дня поможет в этом.

5 Закаливание значительно улучшает терморегуляцию организма, поэтому вы будете легче переносить как холод, так и жару. Разумеется, не обязательно сразу нырять в прорубь. Начать закаливать организм можно с умывания ледяной водой по утрам и прогулок на свежем зимнем воздухе.

6 Гигиена нельзя недооценивать важность гигиены для профилактики различных заболеваний. Каждого ребенка учат в школе, что приходя с улицы, первым делом необходимо вымыть руки с мылом. Но даже взрослые люди делают это далеко не всегда. А между тем эта несложная процедура значительно повышает ваши шансы ни разу не заболеть гриппом или простудой за всю зиму.

Люди, тщательно соблюдающие правила личной гигиены, практически никогда не заражаются заболеваниями, передающимися контактным путём. Они реже сталкиваются с грибковыми поражениями, а также с различными микроорганизмами, приводящими к закупорке пор и прочим болезням кожи.

7 Психологическое здоровье эмоциональная гигиена также очень важна. Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое. Просто избегайте информации, заставляющей вас нервничать и при этом не имеющей практической ценности. Не думайте об этом и не разговаривайте с окружающими. Это несложное правило позволит значительно улучшить качество жизни, приложив минимальные усилия.

Здоровый образ жизни обеспечивает целый ряд положительных эффектов, таких как:
• укрепление здоровья и иммунитета;
• повышение настроения, избавление от депрессии;
• сохранение здоровья и хорошего самочувствия в старости;
• повышение энергичности и эффективности во всех делах;
• красивое тело, здоровая кожа и всегда свежий внешний вид;
• минимизация риска развития хронических заболеваний (или ослабление их проявлений);
• сохранение энергичности и интереса к жизни в пожилом возрасте;
• повышение мотивации и уверенности в собственных силах;
• возможность выглядеть значительно моложе своих лет.
ЗОЖ делает человека жизнерадостным, энергичным и активным, поэтому его жизнь всегда насыщена интересными событиями. Кроме того, ведя здоровый образ жизни, вы всегда будете подавать отличный пример близким, что наверняка повысит вашу самооценку.

Зав. кабинетом медпрофилактики
В.В. Галиуллина