Здоровые цифры здорового человека

12.12.2023 1. Измеряем артериальное давление. Давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.

2. Контролируем уровень холестерина. Уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л.

3. Правильно питаемся. 5 порций или 500 грамм фруктов и овощей в день.

4. Бросаем курить. 0 сигарет в день

5. Двигаемся. 30 минут 5 дней в неделю умеренной физической активности

6. Контролируем массу тела. Окружность талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин.
Индекс массы тела 20 – 25.