Дети и здоровый образ жизни

30.08.2023 Формирование здорового образа жизни у детей. Тема волнующая многих родителей. Сегодня о ней нам расскажет медицинский психолог детской поликлиники Ирина Дурностук.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Следует учитывать, что каждый возрастной период характеризуется своими особенностями, которые следует учитывать в работе по формированию ЗОЖ.

Дети грудного возраста.
Проводить время со своим ребенком полезно для Вас обоих. При этом выделяются даже естественные гормоны, которые помогают Вам сблизиться со своим ребенком и улучшить самочувствие, как Ваше, так и ребенка!
•    Играйте с ребенком, обнимайте его.
•    Говорите с ним, пойте песни.
•    Отвечайте на звуки ребенка словами, чтобы он мог начать понимать язык и общение.

Дети ясельного возраста.
По мере того как Ваш ребенок начинает больше двигаться, его желание исследовать мир возрастает. Такое любопытство нуждается в поощрении.
•    Читайте своему ребенку (каждый день, если можете).
•    Играйте в игры, которые развивают любопытство и способность к обучению.
•    Попросите ребенка называть предметы – начните с его имени и названия предметов вокруг, делайте это просто.
•    Вместе с ребенком прогуливайтесь по окрестностям за пределами своего дома.

Дети дошкольного возраста.
По мере становления ребенка все более независимым и любознательным, он начинает проявлять интерес к окружающему миру и познавать окружающие его предметы. Взаимодействие с людьми поможет ему сформировать свой собственный образ мышления и понимать окружающий мир.
•    Поощряйте социальное взаимодействие ребенка через игры с другими детьми.
•    Предлагайте ему помочь Вам в выполнении простых домашних дел, соответствующих его возрасту. Покажите этапы решения простых проблем.
•    Установите четкие границы и реалистичные ожидания. После слова «Нет» предложите альтернативные варианты того, что бы Вы хотели, чтобы сделал ребенок.
•    Предложите ему четкий выбор, который будет легко понять при принятии решения. Например, что есть, что носить или во что играть.

На что обратить внимание?
Маленькие дети учатся выражать себя и управлять сильными эмоциями. Когда у них не получается высказать свои потребности, иногда они могут злиться или испытывать стресс. Когда дети находятся в подавленном состоянии, им нужен любящий взрослый, который помог бы успокоить их и разобраться в своих чувствах.
Избегайте...
•    Любая форма насилия, включая крики и удары. Когда ребенок живет в негативной среде, то у него может развиться «стресс», наносящий вред его росту и развитию, а также долгосрочные проблемы в дальнейшей жизни.
•    Частые ссоры между родителями и окружающими ребенка людьми. Напряженность в окружающей среде может представлять стресс для детей – они могут чувствовать себя ненужными, беспомощными и уязвимыми.
•    Любая форма пренебрежения. Дети нуждаются в постоянном внимании, любви и заботе, что способствует их здоровому росту и развитию.

Помните: забота о себе тоже важна.
Независимо от того, являетесь ли Вы родителем ребенка грудного или ясельного возраста, в разное время Вы будете испытывать широкий спектр эмоций. И это нормально. Эмоции включают радость, разочарование, усталость и нервозность. Всякий раз, когда Вы испытываете подавленность, найдите время, чтобы справиться со своим собственным стрессом.
•    Убедитесь, что вокруг Вас имеется хорошая социальная поддержка. Постарайтесь побыть немного в одиночестве, чтобы у Вас было немного времени для себя.
•    Не забывайте про достаточный сон, здоровое питание и физическую активность.
В той или иной форме стресс испытывает каждый родитель, но не бойтесь просить поддержки и уделять себя время, чтобы удовлетворить свои собственные потребности.