Дети и здоровый образ жизни
30.08.2023
Формирование здорового образа жизни у детей. Тема волнующая многих родителей. Сегодня о ней нам расскажет медицинский психолог детской поликлиники Ирина Дурностук.
Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. Следует учитывать, что каждый возрастной период характеризуется своими особенностями, которые следует учитывать в работе по формированию ЗОЖ. Дети грудного возраста. Проводить время со своим ребенком полезно для Вас обоих. При этом выделяются даже естественные гормоны, которые помогают Вам сблизиться со своим ребенком и улучшить самочувствие, как Ваше, так и ребенка! • Играйте с ребенком, обнимайте его. • Говорите с ним, пойте песни. • Отвечайте на звуки ребенка словами, чтобы он мог начать понимать язык и общение. Дети ясельного возраста. По мере того как Ваш ребенок начинает больше двигаться, его желание исследовать мир возрастает. Такое любопытство нуждается в поощрении. • Читайте своему ребенку (каждый день, если можете). • Играйте в игры, которые развивают любопытство и способность к обучению. • Попросите ребенка называть предметы – начните с его имени и названия предметов вокруг, делайте это просто. • Вместе с ребенком прогуливайтесь по окрестностям за пределами своего дома. Дети дошкольного возраста. По мере становления ребенка все более независимым и любознательным, он начинает проявлять интерес к окружающему миру и познавать окружающие его предметы. Взаимодействие с людьми поможет ему сформировать свой собственный образ мышления и понимать окружающий мир. • Поощряйте социальное взаимодействие ребенка через игры с другими детьми. • Предлагайте ему помочь Вам в выполнении простых домашних дел, соответствующих его возрасту. Покажите этапы решения простых проблем. • Установите четкие границы и реалистичные ожидания. После слова «Нет» предложите альтернативные варианты того, что бы Вы хотели, чтобы сделал ребенок. • Предложите ему четкий выбор, который будет легко понять при принятии решения. Например, что есть, что носить или во что играть. На что обратить внимание? Маленькие дети учатся выражать себя и управлять сильными эмоциями. Когда у них не получается высказать свои потребности, иногда они могут злиться или испытывать стресс. Когда дети находятся в подавленном состоянии, им нужен любящий взрослый, который помог бы успокоить их и разобраться в своих чувствах. Избегайте... • Любая форма насилия, включая крики и удары. Когда ребенок живет в негативной среде, то у него может развиться «стресс», наносящий вред его росту и развитию, а также долгосрочные проблемы в дальнейшей жизни. • Частые ссоры между родителями и окружающими ребенка людьми. Напряженность в окружающей среде может представлять стресс для детей – они могут чувствовать себя ненужными, беспомощными и уязвимыми. • Любая форма пренебрежения. Дети нуждаются в постоянном внимании, любви и заботе, что способствует их здоровому росту и развитию. Помните: забота о себе тоже важна. Независимо от того, являетесь ли Вы родителем ребенка грудного или ясельного возраста, в разное время Вы будете испытывать широкий спектр эмоций. И это нормально. Эмоции включают радость, разочарование, усталость и нервозность. Всякий раз, когда Вы испытываете подавленность, найдите время, чтобы справиться со своим собственным стрессом. • Убедитесь, что вокруг Вас имеется хорошая социальная поддержка. Постарайтесь побыть немного в одиночестве, чтобы у Вас было немного времени для себя. • Не забывайте про достаточный сон, здоровое питание и физическую активность. В той или иной форме стресс испытывает каждый родитель, но не бойтесь просить поддержки и уделять себя время, чтобы удовлетворить свои собственные потребности. |