Питание кормящей мамы

02.08.2023 Питание кормящей мамы очень важная тема. «Для хорошего самочувствия мамы и снабжения молока необходимым количеством витаминов и микроэлементов питание должно быть разнообразным, достаточным, а также здоровым», отмечает заведующий родильным отделением Радужнинской больницы Роман Прокопцов.


Врач советует соблюдать несколько условий для выработки грудного молока:

✅ Пить в соответствии с ощущениями жажды.
✅ Правильно разнообразно питаться.
✅ Не употреблять лекарственные средства без назначения врача.
✅ Вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, травм и болезней.
✅ Не существует продуктов, которые достоверно повышают выработку грудного молока.
✅ Если вы заметите связь между употреблением определенных продуктов в пищу и ухудшением состояния малыша (например, аллергия или расстройство желудка) исключите эти продукты из рациона, чтоб оценить, как это повлияет на состояние ребенка.




Диетические рекомендации для кормящей мамы:

✅ Необходимо употреблять белковую пищу 2-3 раза в день, такую как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена.
✅ Есть достаточное количество овощей и фруктов в день.
✅ Включить в рацион цельные зерна в виде цельно-зернового хлеба и мюсли.
✅ Пить чистую воду, чтобы утолить жажду.
✅ Пить алкоголь во время грудного вскармливания не рекомендуется.
✅ Кофеин поступает в молоко, но в большинстве случаев существенно не влияет на ребенка (при употреблении 1-2 чашек кофе в день). Однако если Ваш ребенок плохо спит или раздражителен, Вам следует ограничить или исключить употребление кофеина.
✅ Омега-3 жирные кислоты необходимы младенцам для развития мозга. Вы можете увеличить их содержание в молоке, употребляя рыбу 2-3 раза в неделю. Самые лучшие сорта рыб это: семга, тунец, сибас, форель и камбала.
✅ Разнообразные вкусы в вашем рационе появятся в вашем молоке. Ваш ребенок может почувствовать вкус чеснока, если вы его употребляете.
✅ Если вы обнаружите, что Ваш ребенок страдает от «газиков» и колик, либо реагирует диареей после того, как Вы едите определенную пищу, попробуйте избегать этой пищи в течение нескольких недель и посмотреть, исчезнут ли симптомы.
✅ В редких случаях у грудного ребенка может развиться пищевая аллергия на продукты, которые Вы едите. В этом случае его стул может измениться. Наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию, являются молочные продукты, соевые продукты, пшеница и яйца. Менее распространенные продукты, вызывающие аллергию, включают рыбу, орехи, арахис или кукурузу.


Прием витаминов и пищевых добавок не должен заменять полноценное питание.