Июль посвящен здоровому образу жизни
28.07.2021
Наша жизнь стала более комфортной. Благодаря разнообразной технике дома и на работе, передвижению на различных видах транспорта, включая автомобиль, современный человек уменьшает до минимума физические нагрузки, что приводит к развитию гиподинамии. Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней, включая сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания, сахарный диабет 2 типа. На эти заболевания приходится значительная доля болезней, смертей и инвалидности.
Физическая активность (ФА) – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях), включая физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности .Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни. Быть физически активным- это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Можно увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня: • Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем • Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути • Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта • Активно играйте с детьми • Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому • Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением ! . Вести здоровый образ жизни не сложно, главное сделать первые шаги. Первый шаг — это желание. Второй шаг — начать это делать с завтрашнего дня. Делая каждый последующий шаг стоит помнить, что сегодня в моде не туфли или одежда от известных брендов, а лицо и тело, которое сияет здоровьем. |