Как сохранить своё здоровье.

07.04.2022 С возрастом организм человека становится все более хрупким. И даже обычную простуду в 60 лет перенести на ногах почти невозможно. Да и обращаемся к врачу только когда приспичит, а о профилактике совсем забываем
заведующая отделением медицинской профилактики Аза Урузмаговна отмечает, что достаточно соблюдать простые и доступные каждому правила, чтобы сохранить свое здоровье в любом возрасте. Сегодня мы начинаем цикл публикаций, в которых разберём самые главные из них. А начинается наш разговор с психологии. Врач уверена: лучший способ увеличения продолжительности жизни - это самому не укорачивать ее.  Способность управлять своим настроением, умение видеть во всех жизненных эпизодах хорошую сторону - почва, на которой взрастает ощущение  счастья, оно же - важнейшее условие долгой, здоровой жизни. Но куда деть стресс, если он повсюду? Стресс выбивает человека из  наезженной колеи, приводит к эмоциональному или физическому напряжению. Хуже того, многие современные стрессы, как правило, хронические. Появляются  головные боли, ломота в спине, бессонница, расстройства пищеварения, упадок сил, мы начинаем часто простужаться. Аза Урузмаговна советует по возможности сокращать число стрессовых ситуаций и снижать их напряженность. А когда это зависит не от вас, надо стараться реагировать на происходящее как можно спокойнее. Это не просто, но по плечу каждому. Воспользуйтесь этим простым рецептом оптимизма.

Шаг 1. Оказавшись в стрессовой ситуации, замрите! Не давайте голове переполниться мрачными мыслями.  Сразу переходите к шагу 2.

Шаг 2. Сделайте несколько медленных и глубоких  вдохов-выдохов.

Шаг 3. Во время этого дыхания расслабьте мышцы и сбросьте напряжение.

Шаг 4. Теперь оцените свои мрачные мысли. Логичны ли они? Соответствуют ли они действительности? Пока вы думаете, у вас появятся новые, более светлые мысли!