Как справиться со стрессом?

       Главная тема последних нескольких месяцев, новая короновирусная инфекция COVID -19. Данная обстановка в стране и в частности в городе, могла повлиять на эмоциональное состояние. Как избавиться от тревожных мыслей, стресса? Прежде всего нужно понимать, что стрессов полностью избежать не получиться. Они являются неотъемлемой частью нашей жизни. При этом существует две разновидности стресса. Первые (дистрессы) оказывают плохое влияние на психику человека, а вторые (эострессы) становятся опытом, помогают нам в дальнейшей жизни. Из этого можно сделать вывод, чтобы избежать разрушительного эффекта, нужно стараться переводить дистрессы в эострессы. Для каждого путь будет свой: кому-то в этом помогает юмор, кому-то творчество и так далее, это зависит от человека.
       Если Вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации – это нормально.
       Ниже приведены несколько способов которые могут Вам помочь:
1. Если Вам приходиться оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими, родственниками и друзьями дома, либо по телефону.
2. Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, то обратитесь за медицинской или психологической помощью.
3. Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет Вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации (веб – сайт ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения).
4. Если Вас или членов Вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, то уделяйте меньше времени их прослушиванию или просмотру.
5. Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций. Возможно, некоторые навыки помогут Вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.


Медицинский психолог
Р.В. Удеева