Июль посвящен здоровому образу жизни

28.07.2021 Наша жизнь стала более комфортной. Благодаря разнообразной технике дома и на работе, передвижению на различных видах транспорта, включая автомобиль, современный человек уменьшает до минимума физические нагрузки, что приводит к развитию гиподинамии. Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней, включая сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания, сахарный диабет 2 типа. На эти заболевания приходится значительная доля болезней, смертей и инвалидности.
Физическая активность (ФА) – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях), включая физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности .Регулярная физическая активность способствует  не только укреплению и сохранению здоровья, но  и оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество  жизни. Быть физически активным- это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Можно увеличить ежедневную активность, внеся  небольшие изменения  в распорядок дня:

•    Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
•    Выходите   на одну- две остановки раньше и идите  пешком оставшуюся часть  пути
•    Поднимайтесь  по лестнице, отказавшись от лифта
•    Активно играйте с детьми
•    Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
•    Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением !

.

Вести здоровый образ жизни не сложно, главное сделать первые шаги. Первый шаг — это желание.
Второй шаг — начать это делать с завтрашнего дня.
Делая каждый последующий шаг стоит помнить, что  сегодня в моде не туфли или одежда от известных брендов,
а лицо и тело, которое сияет здоровьем.